Iemesli, kāpēc jāēd banāni

Vai tu ticētu, ka ir atklāts jauns revolucionārs veids, kā zaudēt svaru, cīnīties ar ļaundabīgām slimībām, palielināt dienas enerģijas devu un tas viss tikai par 20 centiem gabalā? Banāns, kas tiek uzskatīts par augli, patiesībā ir oga. Tas tiek parasti saistīts ar bērnu ēdienu, mērkaķu iecienīto uzkodu un komēdiju seriālu atgadījumiem, taču nekad netiek pieminēts tā karbonu un dzelzs ieguvums cilvēka organismā greitieji kreditai. Daudzi dietologi banānus uzsver kā vienus no galvenajiem produktiem, cīņā ar lieko svaru un veselīgu uzturu. Nosaukšu dažus no galvenajiem iemesliem, kāpēc mums katram vajadzētu ēst banānus.

Palīdz augt muskuļiem
Ja pēc treniņa jūti, ka muskuļos nav spēka un tie sāp, tad iespējams, pie vainas ir magnija trūkums organismā. Labs magnija avots ir banāni, kas palīdz muskuļiem palikt stipriem un augt pēc katra treniņa. Papildus, magnija uzņemšana palīdz palielināt lipolīzes procesus, kas palīdz organismam atbrīvoties no liekajiem taukiem. Viens labs veids, kā iegūt magniju ir dzert banānu tējas, liekot verdošā ūdenī banānu gabaliņus.

Tu dedzini taukus
Banāni satur holīnu, kas iekļauts B vitamīnu grupā. Šie vitamīni iedarbojas tieši uz tiem gēniem, kas izraisa tauku uzkrāšanos vēderā, tāpēc tos var saukt par ideāliem tauku-spridzinātājiem. Viens no iemesliem, kāpēc alkohola dzērājiem ir lielie vēderi, ir tas, ka alkohols iznīcina šos holīnus, un tas savukārt izraisa svara pieaugumu ap aknām.

Tu jūties laimīgāks
Banāni ne tikai izskatās, ka smaidītu, bet tie arī veicina smaidu. Banānos ir B9 vitamīns, kas ir folāta uzturvielas. Tās cīnās ar depresiju, palielinot antidepresanta īpašības. Pētījumi liecina, ka folāta deficīta gadījumā 50% pacienti sirgst ar depresiju, tāpēc ārsti iesaka palielināt šo folātu daudzumu, lietojot antidepresantus, tai skaitā iekļaujot savā ēdienkartē banānus.

Tu jūties mazāk nomākts un uztraukts
Banānu ēšana un liela B9 vitamīna deva palīdz cīnīties ne tikai ar depresiju, bet arī ārstē satraukumu, bezmiegu un mainīga garastāvokļa jautājumu, piemēram, aizkaitinātību, dusmas un agresiju. Banāni ir optimālais pārtikas veids, kas veicina pozitīvas noskaņas un novērš stresu. Un nav pat vajadzīga īpaša recepte, lai nomierinātos – vienkārši jāuzēd banāns.

Neveidojas vēdera uzpūšanās
Vēdera uzpūšanās padara pat visskaistāko sešpaku uzpūstā balonā. Cīņā pret gāzēm un vēdera uzpūšanos ļoti labi noder banāni. Nesens pētījums atklāja, ka sievietes, kuras ēda banānus divreiz dienā kā uzkodu pirms ēdienreizes, mēneša laikā samazināja vēdera uzpūšanās reizes par 50 procentiem. Kāpēc tā tas notiek? Banāni cīnās ar baktērijām kuņģī, kas izraisa vēdera pūšanos.

Tu stabilizē cukura līmeni
Banāni ir lielisks uztura produkts daudzu iemeslu dēļ. Cukura uzsūkšanos asinīs var nodrošināt banānu ēšana. Šī ir visefektīvākā stratēģija, kā uzturēt cukura līmeni stabilu, kas nozīmē arī konsekventu enerģijas līmeni un svara zudumu (jo stabils cukura līmenis asinīs ļauj kuņģim izdalīt glikagonu, kas ir tauku dedzināšanas hormons).

Ātrāk sasniegsi sāta sajūtu
Banāni baro veselīgās zarnu baktērijas, kas nomāc apetīti un veicina efektīvāku tauku oksidēšanos paskolos be uzstato. Tā kā nenogatavojušies banāni ir nedaudz rūgti, speciālisti iesaka tos pievienot dažādiem kokteiļiem un smūtijiem, lai ātrāk sasniegtu sāta sajūtu un tu nebūtu pārēdies.